【23日目】’痩せ期’ってナニ?おいしいの?【体重グラフを見てくれ】

こん○○は、ルカ子です♪

第126回乙女サミットが先日終了し、本来なら絶賛痩せ期!ザ・ゴールデンタイムなう!(・∀・)ヒャッハー!なルカ子です。

本日のごはん記録

朝食

もち麦ごはん、しらす干し(香川産)、筋子、牛皿、いちごヨーグルト、バナナほうれん草甘酒スムージー

香川産の新物しらす干しを初めて食べました。柔らかくておいしかったです!(・∀・)

牛皿、何日目だよ・・wさすがに今日冷凍しました笑

昼食

煮込みうどん、洋菓子ちょっと(子どもとはんぶんこ)

はらぺこあおむしのお菓子は、ルカ子が全部食べたわけじゃありませんよ?w 子どもと完全にはんぶんこでございます!(・∀・;)イイワケ!w

夕食

生野菜サラダ

先日物珍しさで購入した「戸村のドレッシング」とやらを試してみました!(・∀・)

これが結構おいしい。300円ちょっとなんですが、売ってたらまたリピしたいですね。

戸村本店の手作りドレッシング 甘口 400g

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感想(31件)

ルカ子はふと考えた。

ルカ子
最近・・なんか野菜不足な気がする・・・

と思い、慌てて夕飯にサラダを摂取ww
そして先ほど、さっきルカ子フレンド・トレーナー武田に指導を乞いました。

トレーナー武田
ルカ子の食事、結構独特だなって思うけど、まぁそれはいいとして。
トレーナー武田
気になるのは圧倒的な野菜不足!

と、ダメ出し!笑
家庭内に大人1人ながら、なるべく野菜を摂るように心がけてはいたのですが、やはり足りないそう!・゜・(つД`)・゜・
まぁでもそれは私も思っていました(´∀`)デスヨネー(笑)

汚い話ですが、夕飯にサラダをたくさん食べたら、そのあとお通じがすごくよかったんです。
食物繊維って大事ですね・・・!
なるべく意識して野菜を摂らなければいけないなぁと反省しました(´∀`)

武田たちが「野菜たくさんな食卓」例を送ってくれたよ。

ルカ子
「野菜が多い食卓」の写真プリーズ!ルカ子の励みにするわ!

と、お願いしたら送ってくれたルカ子の友人2人(武田と田中)。

一汁三菜が基本の武田んちの食卓

具沢山スープで無理なく野菜を摂る田中んち

ルカ子
ふ・・2人とも、すてきな食卓だぁー!

と思うと同時に、自分の食事記録を見てちょっと残念な気持ちになったルカ子でしたw反省しましたわーw

運動

ターボジャム30分(ファット・ブラスター)

インターバル的な要素が入ったターボジャムを約30分やりました。インターバル・・っていうときつそうですが、途中子どもがいたずらをはじめたりでちょいちょい止まりましたので笑、実際はそんなにつらくなかったかもしれません笑

本日の体重

83.9kg。(開始時より-2.1キロ、前日比 プラマイゼロkg)

今日1日、そんなに食べてないはずなのですが・・・

昨日と全く変わってねぇぇぇぇ
もうそろそろ84キロにのっかるんじゃねぇかぁぁぁ(・∀・)フメイヨ!w

昨日の記録なんじゃないかと思うぐらい、昨日の体重と小数第2位まで一緒・・・(´∀`;)笑

こちら、最近1週間の体重推移です。

一度82キロ台に足を突っ込んだんですが、見事に戻っております!(・∀・)ナンデヤネン!
「痩せ期」、まじどこいったしwww

体脂肪率グラフも似たような感じ。

体重と体脂肪率は、ある程度リンクしているんですね(´∀`)笑

しかーし!明日からは今日の反省を胸に、野菜をたくさん摂ります!

明日から気をつけたいこと

  1. 野菜を意識して摂る
  2. 11時、遅くても11時半には寝る。

いつも寝るのがなんだかんだで12時をまわっているルカ子・・・(´∀`;)
よく「夜10時〜2時に寝てるのがいい!」って、いいますよね。
日をまたぐ前には就寝できるように心がけたいと思います!健康第一!!

この痩せ期!無駄にしたくないよぉぉぉ〜・゜・(つД`)・゜・セツジツw

(´∀`)ルカ子・・明日から痩せれるといいね・・クリックおねがいしまーす!(´∀`)
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